بامیه ,

۱. سرشار از کلسیم
بامیه معدنی سرشار از کلسیم و منیزیم است. کلسیم علاوهبر سلامت استخوان، به تنظیم ضربان قلب، تنظیم فشار خونو کلسترول خون کمک میکند. همچنین کلسیم به عملکرد عضلات و دستگاه عصبی کمک میکند.

برای گیاهخواران و کسانی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، بامیه میتواند تا حدی کمبود کلسیم ناشی از مصرفنکردن لبنیات را جبران کند. هر وعدهی بامیه دارای ۵۰ میلیگرم کلسیم است. درحالیکه نیاز روزانهی بزرگسالان به کلسیم در حدود ۱۰۰۰ میلیگرم است، ولی مصرف منظم بامیه میتواند بخشی از نیاز به کلسیم را تأمین کند.