هلو انجیری ,

1. سمزدایی بدن هم از خواص هلو است
هلو برای پاکسازی و زدودن سموم از بدن مفید است و به خارج کردن سموم مضر از کبد و کلیه ها کمک میکند. یک مطالعه ی پژوهشی ثابت کرده است که عصاره ی هلو دارای عناصر محافظت کننده ی کبد است و در درمان اختلال کبد سمی ناشی از درمان طولانی مدت بیماری های مختلف مانند میگرن، بیماری سل و دیابت ارزشمند است. هلو به طور گسترده ای در فرهنگ های شرقی در تولید محصولات سم زدایی گیاهی مانند چای های سم زدا استفاده میشود.

2. حفظ سلامت قلب
فیبر، پتاسیم و کولین موجود در تمام انواع هلو سلامت قلب را افزایش داده و قند و فشار خون را تثبیت میکنند.

3. مفید برای کاهش وزن
مصرف پتاسیم زیاد، سطح سدیم بدن که منجر به بروز بیماری قلبی عروقی میشود را پایین می‌آورد. به علاوه، فیبر موجود در آن شما را سیر نگه داشته و تمایل به خوردن را در شما مهار میکند. بنابراین هلو برای کاهش وزن نیز مفید است.

4. مفید برای دیابت
هلو انجیری، میان وعده ای عالی برای کودکان است زیرا شبیه به دونات بوده و طعمی به شیرینی آبنبات دارد! قند آن نیز طبیعی است بنابراین نگران مصرف قند کودکان خود نباشید. ما به قند میوه نیاز داریم.

5. سلامت چشم ها را ارتقاء میدهد
هلو غنی از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل میشود. بتاکاروتن نقش مهمی در سالم نگه داشتن قوه ی بینایی بازی میکند و مانع از بیماری های مختلف چشم مانند خشک چشمی و کوری میشود. یک مطالعه ی پژوهشی ؛ تحقیقی نشان داده است که کاروتنوئیدهای لوتئین موجود در هلو اثرات مثبتی در ارتباط با کم شدن شیوع آب مروارید هستهای دارند. چنانچه مطالعات نشان میدهند، لوتئین و زآگزانتین در رنگدانه ی ماکولای چشم ساکن میشوند و به حفاظت از شبکیه ی چشم در برابر دژنراسیون ماکولای (تباهی لکه ی زرد) مرتبط با سن کمک میکنند. علاوه بر این، مواد مغذی موجود در هلو از بافت شبکیه در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و آسیب های احتمالی ناشی از نور با طول موج بالا محافظت میکند.

6. برای زنان باردار مفید است
هلو به دلیل داشتن طیف گستردهای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، در دوران بارداری باارزش است. ویتامین C روی رشد سالم استخوانها، دندانها، پوست، عضلات و رگ های خونی کودک تاثیر مثبت دارد. این ویتامین همچنین به جذب آهن که در دوران بارداری بسیار ضروری است کمک میکند. فولات موجود در هلو باعث جلوگیری از نقایص لوله ی عصبی مانند اسپینا بیفیدا (مهره شکاف) میشود. پتاسیم موجود در هلو به جلوگیری از گرفتگی عضلانی و خستگی عمومی شایع در بارداری کمک میکند. وجود فیبر در آن باعث هضم مناسب غذا میشود و اختلالاتی مانند یبوست را کاهش میدهد.

7. مانع از اختلالات عصبی میشود
بررسی ها نشان داده است که عصارهی هلو اثرات مفیدی بر روی سیستم کولینرژیک مرکزی دارد. سیستم کولینرژیک یک سیستم انتقال دهندهی عصبی است که به عنوان پشتیبان اصلی عملکرد حافظه و یادگیری عمل میکند. مواد موجود در هلو از انحطاط سیستم کولینرژیک جلوگیری میکنند و مانع از ابتلا به اختلالات مختلفی از جمله بیماری آلزایمر میشوند.

8. از بدن در برابر کمخونی محافظت میکند
پزشکان به کسانی که به کم خونی فقر آهن مبتلا هستند، توصیه می‌کنند که مصرف غذاهای غنی از آهن را مانند هلو در رژیم غذایی شان افزایش بدهند. آهن به افزایش تولید هموگلوبین کمک میکند، در نتیجه کم خونی را به حداقل میرساند و مانع از آن میشود. هلو همچنین میزان بالایی از ویتامین C دارد که کمک میکند بدنتان در جذب آهن بهتر عمل کند.